ヘルスケア

【ロカボダイエット】ストレスフリーで我慢しないが新時代のテーマ

ノア
ノア
ねぇ、ロカボダイエットって知ってる?
京子さん
京子さん
ロカボ〜?聞いたことあるような〜全然知らんような〜...
ノア
ノア
私もネット記事見て初めて知ったんだけどね
京子さん
京子さん
似たようなカタカナ文字がぐるぐる頭の中回ってて正直何がなんだか。。
ノア
ノア
まぁ最近はとりあえずカタカナつけときゃいいでしょw ていう風潮が強いし、無理もないわね
京子さん
京子さん
さりげなく世の中ディスっててワロタw
ノア
ノア
まぁ呼び方はロカボだろうがコロッケだろうがなんでもいいけど、健康維持するためにはなかなかオススメの方法だから少し紹介するわね

ロカボダイエットって何?

ノア
ノア
ロカボダイエットはロー(低い)カーボハイドレート(炭水化物)の略で、簡単に言うと一日の糖質摂取量を適正にして食事による血糖値の上昇を抑えましょう♡ ってことよ
京子さん
京子さん
適正..に?
ノア
ノア
お、いいところに気づいたわね。そうなのよね、これは今までみたいに極端に糖質を制限するダイエットとは違って、糖質を摂ってもいいけど量だけは意識しましょうってことね
京子さん
京子さん
へ〜、そんなんでダイエットできるんだね〜
ノア
ノア
みたいね。この新しいダイエットの台頭は、野菜中心で我慢を強いるこれまでのカロリー制限ダイエットへの強烈なアンチテーゼとも言えるわね
京子さん
京子さん
極端なカロリー制限の先に待ち受けるのは絶望の二文字だもんね〜
こんなはずじゃなかった...
ノア
ノア
そうね。それに比べてロカボダイエットの一番の魅力は糖質さえ意識してればどんな食材を食べてもいいこと
京子さん
京子さん
どんな食材でも。。
ノア
ノア
そう。血糖値を上げるのは糖質だから、糖質をほとんど含んでなければ今までのカロリー制限ダイエットでは禁忌とされてきた食材でも遠慮なく食べれるのよ
お肉だっていっぱい食べれるよ♡
京子さん
京子さん
最高だ〜🎵
ノア
ノア
でも逆に注意しないといけないものもあるのよ
京子さん
京子さん
どんなの〜?
ノア
ノア
果物
京子さん
京子さん
・・・え?
ノア
ノア
以外でしょ。果物ってビタミンとかも多く含まれてるし、体にいいイメージよね
京子さん
京子さん
うん
ノア
ノア
でもフルーツに含まれる果糖は砂糖と一緒で、しかも中性脂肪を上げる原因にもなっちゃうみたいなの。
京子さん
京子さん
ええ〜💦
ノア
ノア
果糖は消化吸収も早いから血糖値も上昇しやすいし、体脂肪に変わりやすいから内臓にも負担がかかっちゃうのよ
京子さん
京子さん
じゃ〜健康にいいって思いがちなフルーツいっぱいのスムージーとかもダメじゃな〜い😱
健康オタクに大人気。スムージーがまさかのアウト〜!
ノア
ノア
そういうことになるわね。まぁ、どうしても飲みたいなら野菜たっぷりのグリーンスムージーにするしかないわね
京子さん
京子さん
そっか〜、糖質さえ取りすぎなけば問題ないからだね〜
ノア
ノア
そういうこと🎵 ちなみに私も1日3食のうち、夕食時に炭水化物の米を抜くようになっただけで大分体の調子がよくなった
京子さん
京子さん
夕食時のおかずはそのままなのに..1食お米を抜いただけでそんなに違うんだね〜
ノア
ノア
ま〜個人差はあると思うけどね。そもそも炭水化物は糖質と食物繊維の合計なんだけど、ほとんどの場合は炭水化物って表示があったらほぼ糖質だと考えていいと思うわ
京子さん
京子さん
へ〜、そうなんだ〜
ノア
ノア
私が夕食時だけ米を抜くようになったのは一時期、数日経過しても胃もたれが取れなくなったのがきっかけなんだけど...まさか知らないうちに新時代のロカボダイエットを実践してたとはね〜
京子さん
京子さん
効果は抜群🎵しかも、あれもこれも我慢することなく糖質だけ気にすればいいっていうのは楽ちんだし最高だね〜🎵

時代はストレスフリーで我慢しないが新テーマ

ノア
ノア
個人的に感じてることなんだけど、最近になって時代の新しいテーマがストレスフリーとか我慢しないという内容に移り変わってきてる気がするのよ
京子さん
京子さん
というと?
ノア
ノア
例えば今回取り上げたダイエット方法も、ちょっと前の辛い苦しいという我慢がテーマだった昔から、好きなものを食べながらダイエットを目指すという我慢しない方向にシフトしてきている...
京子さん
京子さん
うんうん
ノア
ノア
忍耐や我慢が美徳とされた過去の価値観は今の若い人たちには響かなくなってきたわ
京子さん
京子さん
確かに。。今は世の中に便利なものが溢れてるのもあって物質的な豊かさよりも精神的な豊かさを求める風潮になってきてるのは感じるな〜
ノア
ノア
以前の古い価値観が現代の価値観に合わなくなってきてることは研究結果でも証明されてるわよ
京子さん
京子さん
え、そうなの〜?
ノア
ノア
今は働き方改革とかノマドワークとか、アーリーリタイアとか仕事を取り巻く環境も大きく変わってきてるけど、仕事内においても上司が、部下を褒めて効率的にマネジメントする上で「褒めれば上達」することは科学的に証明されているの
京子さん
京子さん
褒めるよりも「叱る」ほうが学習効果につながると思い込んでいる人もいっぱいいるけど実際は逆だったんだね〜
ノア
ノア
そういうこと。長々と喋ってきたけど、何が言いたいかというと仕事にせよ投資にせよヘルスケアにせよ..継続していく上でストレスフリーや我慢しなくていいっていうのは大きな意味を持つと思うの
京子さん
京子さん
なんとなく言いたいことは分かるよ〜。そういえばノアお姉ちゃん最強の資産運用はヘルスケアって前に言ってたね〜
【ヘルスケアは最強の資産運用】健康の価値はプライスレス こんにちは、ノアです。 みなさんは自分の健康について真剣に考えたこ...
ノア
ノア
株式投資にどっぷり浸かっちゃってる私だけど、今でもその思いは変わってない
京子さん
京子さん
うん、知ってる🎵
ノア
ノア
仕事であれ株式投資であれ、全てはその土台に健康な自分の体があってこそ成り立つのよ
京子さん
京子さん
だからこそ、大切な資産である自分の健康を維持するヘルスケアは最強の資産運用なんだよね〜🎵
ノア
ノア
その通りよ。でも健康っていうのは投資と一緒で1日2日頑張ったところで意味はない..長期的に継続していくことが欠かせない
賢い人はすでに実践。今日も健康と株式に長期投資♡
京子さん
京子さん
こんな投資OLちゃんの生き方が好きだ〜🎵
ノア
ノア
だから最近のストレスフリーで我慢せずに生きていこうという風潮を個人的には歓迎してるわ。一部の残念な人たちみたいに暴走しちゃって周囲に迷惑をかけないという前提でね。辛いとか苦しいとか我慢ばかりではいつまでも続かないと思うし継続するためには楽しむ要素が絶対に必要だと思ってるの
京子さん
京子さん
完全に我慢やストレスから解放されるのは難しいけど、そうした中にも楽しめる要素があれば頑張ってみようっていう気持ちになるもんね〜
ノア
ノア
未来は誰にも分からないけど、今回紹介したロカボダイエットみたいに楽しみながら継続した先にはきっと、幸せな未来が待っていると思うわ
京子さん
京子さん
それでは最高のフィナーレを〜🎵